2月の体操教室

日時
2月 6日(月)10:30〜12:00
2月13日(月)10:30〜12:00
2月19日(日)13:00〜14:30
2月25日(土)13:00〜14:30

場所

内容
からだを柔軟にし、適度に筋力を鍛える体操。
肩こりや腰痛などの不快な症状に効く体操。
手の反射区を使って全身を緩める方法など。




教室でお教えする体操には次のような効果もあります。

・骨盤の歪みを整える。
・骨盤を締める。
・冷え性、むくみの改善。
・ウエストや脚を細くする。
・バストアップ、ヒップアップ。

参加される方の状態に合わせて内容を変えますので、
ご年配の方でも大丈夫です。

また、小さいお子様連れでも
参加していただけます。

フェイスタオル1枚をご持参の上、
なるべく動きやすい服装でお越し下さい。
当院での着替えも可能です。

参加費
お1人様 1,000円

お申し込み方法

お電話またはメールにてご連絡下さい。

seitai☆goodtable.net(☆を@に変えてください)

申し込みの際、お名前とご連絡先、
参加希望日をお知らせください。

白樺整体院
090-3281-4606(山田)


昨年までは「整体教室」と銘打って教室を開いて来ましたが、
自分で出来る自己調整法(=体操)を教えて欲しいという声が多かったので、
今年から「体操教室」に名前を変えました。

とは言え、内容はそんなに大きく変わりませんので、
以前に参加されたことがある方も、安心してお越しください。



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お世話になりました

今日は、井上順さんのこの歌がピッタリの気分です。




サラリーマン時代、
大変お世話になった業者さん。

1月いっぱいで事務所をたたむというので、
先日、大阪の本町へご挨拶に行って来ました。

事務所の片付けも大方終わり、
倉庫に保管してあった膨大な凧のコレクションを
せっせと撮影しておられました。

保管されていた凧は、なんと約千点!!

珍しい形のモノや、
絵柄の美しいモノから、
変な絵のモノまで、
よくここまで集められたなぁと、
ただただ感心するばかりでした。

撮影が終わったら、
とある博物館へ全て寄贈されるそうです。

持って帰って、
我が家の床の間に飾りたい凧もありましたが、

・・・残念。


食べ過ぎた時の体操

食べることって幸せですね。

私は食べることが大好きで、
美味しいものが目の前にあると、
ついつい食べ過ぎてしまいます。

おまけに食後に甘いモノなんて用意された日にゃあ、
もう満腹通りこして「えらいこっちゃ〜」になりますね。

と言うわけで、
今日はそんな時用の体操をご紹介します。


正坐をして、
ゆっくりと仰向けになりましょう。

膝を閉じたり開いたり、
太ももの前の筋肉を交互に伸ばしたりを、
数回繰り返してください。




余裕があるという方は、
イラストの様に両手をバンザイして組んで、
更にお腹の筋肉を伸ばしてみましょう。
左右の脇腹を交互に伸ばすように動いてみると、
かなりスッキリしますよ。

食べ過ぎて硬直していた胃腸が柔らかくなり、
働きが活発になっていきます。


「あっちゃ〜!
 また、食べ過ぎてしもた〜」

と言う時は、お試しください。

また、この体操を毎日続けると、
いつも縮んでいるお腹まわりが伸ばされて、
ウエストが引き締まるという効果もあります。


ただし。

この体操で胃腸が楽になって、

「あれ?私、まだ食えちゃう?」

となっても食べちゃ駄目ですよ(笑)



天才

小林賢太郎さんのソロライブ『ポツネン』の映像です。

人それぞれ「笑い」の好みはありますが、
この映像はどなたでも普通に楽しめると思います。

お仕事や家事の合間の
ちょっとした息抜きにどうぞ。



Paddle

DROP


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目覚め

「私は全てで、みんなであったのです。
 私はユニバースの断片ではなく、
 ユニバース自身だったのです」

「僕は無限に続く全てなんだ」


ジム・キャリーさんは、
ある時にその状態を体感したそうです。





ワンネス。

とてつもない幸福感でしょうね。

私も早くその感覚を味わってみたいものです。


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それも自分

例え、どんな自分であったとしても、
否定せずにきちんと受け入れましょう。

それが今のあなたです。

受け入れて、
認めて、
愛しましょう。





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何度も読み返す

本当に良いと思った本は、
何度も読み返すことにしています。

時を置いて読み返してみると、
大切な事柄をすっかり忘れていたり、
前回読んだ時には何とも思わなかったところが心に響いたりします。

そして、何度も読み返す内に、
本の内容がしっかりと消化されていくような気がします。

まぁ、私の場合はそれでも忘れてしまうので、
何回も何回も読むはめになるのですが。。。

昨日から読み返しているのが、
言わずと知れたD・カーネギーの名著『人を動かす』です。

この本は本当に名言だらけ。
今日は、そのごく一部をご紹介します。


出張整体

昨年から出張整体を始めました。

出張は楽しいです。

今度はどんな町かな?
どんな家かな?
どんな人かな?

いつもワクワクしながら、
車や電車で目的地へ向かいます。

出張先は、だいたい30分から1時間の距離。
まれに他府県からの依頼もあります。

遠くの知らない町へ行くのは、
もっとワクワクします。


調味料

今日は、我が家で欠かせない調味料を2つご紹介します。

1つ目は、『味の母


「みりんと料理酒を少々」が、
これ1本で済んでしまうという便利な調味料です。
原材料は、米、米麹、食塩だけ。


2つ目は、チョーコー醤油さんの『京風だしの素 うすいろ


炒め物、煮物、めんつゆ、何にでも使えます。
こちらも化学調味料は無添加です。


卵焼きはこの2つを入れるだけで、
ええ感じの美味しさになります。

今の時期にはお鍋にもよく使います。
ちなみに、我が家のお鍋のレシピはこんな感じ。

 ■材料 2〜3人分
  玉ねぎ  1個
  しいたけ 4個
  油揚げ  1枚
  ごぼう  1本
  もやし  1袋
  白菜   4枚
  春雨   適量
  玉子   2〜3個
  水    300cc
  味の母  大さじ3
  だしの素 大さじ4
  醤油   大さじ3

 ■作り方
  1 土鍋に水と調味料を入れて火にかける。
  2 玉ねぎを細めのくし形切りにして煮る。
  3 玉ねぎを煮ている間に、他の材料を好みの大きさにカット。
  4 カットした材料を上のリスト順に鍋に入れ、
    十分煮えてきたら最後に玉子を割り入れる。
    玉子に火が通ったら出来上がり。

普通のお鍋より水分は少な目。
その分、もやしや白菜などの水分が出やすい野菜を使っています。

玉ねぎと油揚げは定番ですが、
他の材料は日によってバラバラ。
にんにく、ニラ、ネギ、菊芋、水菜など、
その日の気分で何でも適当に入れています。

お好みで、大根おろしと鰹節をかけて食べても美味いです。
ちょっと味が薄いなと思ったら、醤油を足してください。

油揚げは、京禅庵さんの京都あげが肉厚でオススメです。



味の母は、自然食品店なんかで売っています。
五ふしの草』さんでも取り扱っています。
京風だしの素は、スーパーでも見掛けますが、
奈良ビブレ1階の薬局で時々安売りをしているので、
お近くの方はチェックしてみてくださいね。


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義理と人情

なんかヤクザ映画のセリフみたいなタイトルですね。

 義理と人情を秤にかけりゃ
 義理が重たい男の世界


義理とは・・・
物事の正しい筋道。
対人関係や社会関係において守るべき道理。

人情とは・・・
人間のありのままの情感。
他人への思いやり。


斎藤一人の人を動かす』という本の中で、
一人さんが義理と人情について、
熱く語っている部分があります。

 キリンビールの社長に助けられたんだったら、
 よそのビールで乾杯しているやつはおかしいんだよ。
 
 自分の若い時にな、
 お金がなくて定食屋のおばちゃんがコロッケくれてさ、
 ごはんちょっと大盛りにしてくれたってそういう恩を受けたら、
 自分がいくら出世したって、
 自分がいくら総理大臣になったからって
 そこの定食屋行く人が成功するんだよ。

 それをあっちのコロッケは5円安いとか、
 新しくできた店のほうがうまいって
 おいしいところだけもらって後は知らん顔なんて、
 そんな根性でうまくいくはずがないんだよ。

 うまかろうが安かろうが
 あんたが恩を受けたのはどこなんだよ。
 
 人間っていうのは、貧乏することは恥ずかしくないんだよ。 
 貧乏した時受けた恩を忘れることが恥ずかしいんだよ。
 困った時に助けてくれた人を忘れることが恥ずかしいんだよ。


世の中がどんなに変わっても、
義理と人情を忘れてはいけませんね。

自分で商売をやりだしてから、
特にそう思うようになりました。


誰かから恩を受けたら、
いつか必ず返そう。

自分が嬉しかった分、
その人も喜ばせてあげよう。


この日記を読んでくださっているみなさまも、
義理と人情を大切に生きていきましょうね。


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