11月の集計
- 2011.11.30 Wednesday
- WONDERFUL WORLD 植林 FESTIVAL
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- by 白樺整体院
内容
肩、腰、膝などを楽にする整体法と体操。
手の反射区を使って全身を緩める方法など。
教室でお教えする体操には以下のような効果もあります。
骨盤を締める。
冷え性、むくみの改善。
ウエストや脚を細くする。
ヒップアップ、バストアップなど。
(参加される方のお身体の状態により、内容を変更する場合があります)
日時
12月10日(土)10:30〜12:00
12月26日(月)10:30〜12:00
お電話またはメールにてご連絡下さい。
seitai☆goodtable.net(☆を@に変えてください)
受胎すると骨盤が少しずつ拡がっていくものなのですが、
つわりがある人の場合、
往々にしてこの動きがスムーズではないようです。
Aさんは生理痛もあるようなので、
これに当てはまるかも知れません。
何らかの理由(例えば骨盤の歪みなど)で、
骨盤を開閉する機能が弱っていると考えられます。
以下の方法をお試しください。
首や肩がこって疲れている時はもちろん、
頭がぼ〜っとしたり、
軽いめまいがした時などにも効果的です。
とても簡単な体操なので、
お仕事や勉強、
家事の合間にやってみてください。
①手首を反らして、
両腕を伸ばしたまま斜めに上げましょう。
②首を大きく横に曲げ、
2〜3呼吸そのままの姿勢でキープしてください。
首を曲げた側と反対側の腕が、
ビリビリとつっぱって痛いですね。
首筋から肩、腕、そして指の先まで
じわ〜っと伸びる感覚を味わってください。
③その感覚をじっくり味わったら、
呼吸を止めずにゆっくりと元の姿勢に戻し、
次は反対側をやりましょう。
左右両方が終わったら、
今度は首を少しうつむき気味にしてやってみましょう。
普段伸ばさないところが伸びて、
「イタ気持ちいい〜」体操です。
この体操をして嫌な痛みが出る場合は、
決して無理をしないようにしてくださいね。
あと、寝違えの時はやっちゃ駄目ですよ。