スワイショウ

中国の気功や太極拳の
準備運動として行われるスワイショウ。

白樺整体院の体操教室でも時々行っています。

ただ腕を振るだけの簡単な体操で、
全身の血流が良くなり、肩こりや腰痛、冷え性、
便秘、胃腸病、不眠、頭痛、視力回復などに
効果があると言われています。

やり方はとても簡単です。

足を腰幅に開いて少し膝を曲げて立つ。
足先はガニ股や内股ではなく平行に。
この姿勢で腕を前後に振ってください。
あまり反動を付けず振り子のように。


腕を振る時間は5分〜30分。
テレビを観ながらでもかまいません。

最初は無理をせず、短い時間から始めてみてくださいね。
からだがスッキリしますよ。



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