足のむくみ

今日は足のむくみに効く体操を
2つご紹介します。

立ち仕事で夕方には必ず足がむくむとか、
靴下を脱いだらくっきりあとがつくという方は、
ぜひ習慣にしてみてください。
あと、冷え性の方にもおすすめですよ。


<その1>

前屈の姿勢になって両手でくるぶしを持ち、

足首を交互に動かしましょう。

体が硬い方は膝を少し曲げても構いません。

【運動の目安】約1分。1日に2〜3回。



<その2>

西式甲田療法の『毛管運動』です。

仰向けになって手足を体と直角になるように伸ばし、

細かくブルブルと振動させましょう。

手は肩幅、足は腰幅に。足裏は床面と水平になるように。

足を伸ばすのがしんどい方は、足を壁に付けてやってください。

【運動の目安】1〜3分。1日に2〜3回。




どちらの運動も、

決して無理をしてはいけません。

ご自分の出来る範囲でやってくださいね。



ちなみに、

足のむくみは腎機能と大きく関係しています。

これらの運動と合わせて、

腎臓の働きを良くする為に

朝食を抜くこともおすすめします。


また、冷え性で便秘だという方は、

冬が旬の菊芋を食べて便通を良くしましょう。

(菊芋の効能についてはこちらをご覧ください)

人によってはびっくりする程お通じが良くなるので、

ぜひ食べてみてくださいね。




コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

カレンダー

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
<< December 2017 >>

プロフィール

ブログ内検索

リンク

Amazon

最近の記事

カテゴリー

過去の記事

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

アミ小さな宇宙人 (徳間文庫)
アミ小さな宇宙人 (徳間文庫) (JUGEMレビュー »)
エンリケ・バリオス
アミの優しい言葉の全てに、宇宙の真理があふれています。読むたびに新しい発見があり、何度読んでも心に響きます。アミに逢いたいなぁ。

おすすめ

メッセンジャー―ストロヴォロスの賢者への道
メッセンジャー―ストロヴォロスの賢者への道 (JUGEMレビュー »)
キリアコス・C. マルキデス
世界一のヒーラーと呼ばれたダスカロスについて書かれた本。最初は用語が難しくて読みにくく感じますが、読み進めていく内にダスカロスの魅力に引き込まれていきます。出来ることなら生前にお会いしたかった。スピリチュアル初心者にも上級者にもおすすめです。

おすすめ

ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる-
ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる- (JUGEMレビュー »)
エックハルト・トール
「いまに在る」とは?それを教えてくれる名著です。

おすすめ

シルバーバーチのスピリチュアル・メッセージ―真実の愛であなたが変わる
シルバーバーチのスピリチュアル・メッセージ―真実の愛であなたが変わる (JUGEMレビュー »)
トニー オーツセン
人は何の為に生まれて来たのか?死んだらどうなるのか?迷いの中にいた時に出会った本です。シルバーバーチが私の人生観を大きく変えてくれました。白樺の名前はここからいただきました。

おすすめ

子は親を救うために「心の病」になる (ちくま文庫)
子は親を救うために「心の病」になる (ちくま文庫) (JUGEMレビュー »)
高橋 和巳
ショッキングなタイトルの本ですが、深く心に響く良書です。

おすすめ

Q&Aこころの子育て―誕生から思春期までの48章 (朝日文庫)
Q&Aこころの子育て―誕生から思春期までの48章 (朝日文庫) (JUGEMレビュー »)
河合 隼雄
我が子と接することに悩む方、誰かを教育する立場にある方、親との関係に悩む方は手に取ってみてください。きっと肩の荷がおりますよ。

おすすめ

ジョゼと虎と魚たち(通常版) [DVD]
ジョゼと虎と魚たち(通常版) [DVD] (JUGEMレビュー »)

甘くて切なくて悲しくて優しい物語。エンディングで流れる、くるりの『ハイウェイ』が心に沁みます。

おすすめ

3 ON FREE
3 ON FREE (JUGEMレビュー »)
JAM&COOL
『星のカケラ』『想い夜空』『素敵なメロディー』名曲揃いのアルバムです。

コメント

トラックバック

その他

ブログを携帯で読む

qrcode