足指を使う

気温が下がってくると、
「足が冷えてたまらない」
という方が多いのではないでしょうか。

今日はそんな方におすすめ。


「足指を使いましょう!」というお話です。


いつ足指を使うのか?

それは歩く時にです。


正確に言えば、

「足指を使って歩きましょう!」というお話です。

普段、歩く時のことを思い出してみてください。

まず、足は踵から地面に着きますよね。
その後の順番は足の裏からつま先。
で、最後に地面から離れていきます。

今回お伝えしたいポイントは、
この最後のつま先のところ。

ここで、足指まで地面に着ける意識で
歩くということなんです。


踵→足の裏→つま先(=足指)


この順番で、
地面に踵が着いてから離れる時の足指までを
しっかり意識して歩いてみてください。

ロッキングチェアの脚のカーブを
イメージすると分かりやすと思います。


こんな感じで、
踵から足指までが順番に地面に着き、
そして離れていくのを意識して歩く。

特に、足の親指と人差し指を意識してくださいね。

たったこれだけのことで、
歩いている内に足先がポカポカと温かくなってきます。

これはなぜかというと、
体内で熱をつくるのが筋肉の役目だから。
足指に関係する筋肉が動けば、
自ずと足指も温かくなるという訳なんです。


この足の裏の使い方に慣れるまでは、
結構足指が疲れると思います。

特に、普段足指を使わずに
ペタペタと歩いている方はかなりこたえると思いますから、
ご自分のペースで少しずつやってみてください。

この歩き方は、冷え性以外にも
外反母趾や内反小趾、開帳足の方にもおすすめです。
この歩き方に変えるだけで、
次第に痛みが軽減され、足の形も変わっていきます。

いつもの歩き方を少し変えて、
自分で自分のからだを整えましょう。

  

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