腰椎の前弯

今日は腰椎(ようつい)の前弯(ぜんわん)の重要性について。

腰椎というのは沢山ある背骨の中の一番下、
骨盤から上に数えて全部で5個あります。


我が家のガイコツさんの写真を見てください。




私が指を差している部分が腰椎です。
僅かに前(お腹側)に弯曲しているのが分かりますか?


これが正常な背骨の状態です。


背骨の土台である腰椎が前に弯曲することによって、
その上にある胸椎(きょうつい=背骨の首と腰の間の部分。全部で12個)や、
頸椎(けいつい=背骨の首の部分。全部で7個)が自然な弯曲を描いてくれます。


ちなみに背骨の自然な弯曲とは、
頸椎が前弯、胸椎が後弯、腰椎が前弯している状態を言います。


私たちの背骨は、そのように弯曲することによって
最適なバランスが取れるように出来ているんです。

・・・が、
実際の整体の現場では、
頸椎が真っ直ぐで、腰椎が後ろに弯曲してしまっている例や、
弯曲自体が無くなって背骨が真っ直ぐになっている例をよく見かけます。


整体の現場でよく見るということは、
実際に不調が起きている方の背骨がそうなっているということです。


つまり、背骨がそうなると
「不調が起きやすい」ということですね。


そして、これらの多くの原因が普段の姿勢にあります。


例えば、背もたれ付きの椅子に坐る場合。




写真の様に、あなたの腰の骨が、
背もたれにばっちり当たっているとしたら、
見たまんま腰椎が後ろに弯曲しているということです。


骨がむき出しのガイコツさんだと分かりやすいですね(笑)


こういう姿勢をずっと続けていると、
頭痛、首こり、肩こり、腰痛、生理痛、膝痛などの、
様々な不調につながる可能性があります。


たかが姿勢、されど姿勢です。


毎日続けていることですから決して侮れませんよ。



腰椎を前弯させるポイントは坐骨で坐ることです。

坐骨は、私が指を差しているお尻の骨です。




この骨が椅子の座面に当たっているかどうかを意識してみてくださいね。
その上で、自分の腰椎を少し前に弯曲させると、
自然に胸が張れて真っ直ぐな姿勢になります。


背もたれ付きの椅子に坐る場合は、
背もたれと腰椎の間に少し隙間が出来ていればOKです。




ずっとこの坐り方をするのがしんどいという人は
ちょっとぐらい腰を丸くしても構いませんが、
時々は意識して腰椎を少し前弯させてみてください。


ただし、普段の姿勢が悪すぎて腰椎が硬くなっている方は、
無理に前弯をさせると痛みが出ることがあります。

そういう方はこの体操をして、
まずは腰椎の柔軟性を回復させてください。


その上で、正しい姿勢を心がけてみてくださいね。


スポーツをしている方も、
腰椎の前弯を意識するとパフォーマンスが向上しますよ。



くれぐれもこんな姿勢を続けないように。






自分のからだは自分で守りましょうね。



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